L'alimentation est présente dans votre quotidien et est essentielle : découvrez quels aliments choisir pour garder tonus et vitalité tout en renforçant votre immunité.
Nos Experts prennent la parole !
Naturopathe Experte monMARTIN, Vera Mastromarino vous donne des conseils pour composer une assiette santé.
FRUITS / LEGUMES
Apportez chaque jour des fruits et légumes colorés et de saison pour leur apport en vitamines et antioxydants.
EPICES
Afin d’agrémenter vos plats, les épices sont de précieux alliés grâce à leurs actions anti inflammatoires et anti infectieuses comme le curcuma, la cannelle le gingembre.
AROMATES
Excellents antiseptiques, les aromates comme l’ail, l'oignon, l’échalote, le thym ou le romarin agrémenteront efficacement vos recettes.
PROTEINES
Essentiels au métabolisme, apportez des protéines chaque jour, variez les sources et pensez aux poissons gras qui constituent une source d’énergie importante. Ils contiennent de l’oméga 3 et de la vitamine D.
HUILES
Pour l’assaisonnement, misez sur les huiles riches en oméga 3 qui accompagneront délicatement vos mets et renforceront vos défenses immunitaires.
PROBIOTIQUES
Alimenter votre flore intestinale avec des produits lacto fermentés comme la
choucroute, le kéfir ou le kombucha permettra de préserver votre immunité.
PRODUITS DE LA RUCHE
Pensez également aux produits de la ruche et leur nombreux bienfaits comme la propolis pour lutter contre les affections hivernales.
N'oubliez pas de vous régalez et de varier vos aliments !
